CINTURÓN BLANCO

1-CRUZ (Pre-forma) Hasta 9 años solo por Derecha de 10 años en adelante por Izquierda y derecha.
2-ILBO MATSOGUI (Lucha a un paso Ataque con puño).
Esquives con salidas a 45º en posición de combate y contra-ataques:
a) dos puños, b) patadas de frente, c) patadas de frente saltando,
d) patada de frente y dos puños, y combinaciones con estas técnicas.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) patada de frente, dos puños y patada circular.
b) Salto patada de frente
4-LUCHA (sin contacto usando todo el espacio)
5-TECNICA LIBRE.
Saltos patada de frente o patada circular.
6-TEORIA
a) ¿QUE SIGNIFICA LA PALABRA TAEKWON-DO?
El significado es:

	TAE: Acción de pie (patear, saltar, golpear con el pie) KWON: Acción de mano (crear, agarrar, golpear con la mano) DO: Camino (el modo correcto de realizar algo) b) ¿QUE SIGNIFICA EL COLOR BLANCO DEL UNIFORME Y EL CINTURON? El color blanco significa PUREZA.

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	BLANCO PUNTA AMARILLA

1-CHONG JI (Tiene 19 movimientos)
2-ILBO MATSOGUI (Lucha a un paso Ataque con puño).
Esquives con salidas a 45º en posición de combate y contra ataques:
a) con dos puños, puño cruzado en posición de caminar
b) patada de costado y puño cruzado
c) patada de costado y giro patada de costado.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) patada de costado giro patada de costado.
b) Patada de costado combinado con técnicas aprendidas.
c) Salto patada de costado.
4-LUCHA (técnicas aprendidas usando todo el espacio)
5-Rotura (no es obligatorio en esta categoría)
6-TEÓRIA.
a) Los principios del Taekwon-do
b) Significado del diagrama de CHONG-JI

	Cortesía: Ser cortes, amable, servicial.

	Integridad: saber diferenciar entre lo bueno y lo malo Perseverancia: para lograr ser mejor en algunas cosas ya sea en al escuela, en taekwon-do debemos vencer cada dificultad.

	Perseverancia: Cuando se desea lograr ser mejor en la escuela, en el Taekwon-do, o en la vida, es de fundamental importancia ser paciente y debemos vencer cada dificultad que se nos presente, y así poder avanzar hacia nuestros objetivos.

	Auto control: Dominio de si mismo, esto es importante en la práctica o en la cosas de todo los día ya que la perdida de control de una situación significa agresión y pelea y esto es peligroso tanto como para nuestro adversario.
	Espíritu indomable: un dedicado estudiante de Taekwon-do debe se r siempre modesto y honesto, pero si e s confrontado con la injusticia debe enfrentarla sin miedo ni duda con espíritu indomable

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	CINTURÓN AMARILLO

1-DAN GUN (conocimiento de la aplicación de algunos movimiento)
2-ILBO MATSOGUI (Lucha a un paso Ataque con puño).
Esquives con salidas a 45º en posición de combate y contraataques:
a) con canto de la mano, b) con canto de la mano y puño cruzado,
c) patada de costado combinado con puño o canto de la mano.
b) patada circular de atrás.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) 2 técnicas de mano combinados con patadas básicas.
b) Salto patada de costado o giro patada de costado
Giro patada de costado con salto.
4-LUCHA(sin contacto usando todo el espacio)
5-TECNICA LIBRE. (Rotura con patada de costado).
6-TEORIA
Conductas en el gimnasio.

	CONDUCTAS EN EL GIMNASIO Existen unas pocas reglas generales • Siempre usar un limpio y planchado equipo (dobok). • Manos y pies limpios, uñas cortas. • No usar anillos collares pulsares, etc. • Ser puntual. • Saludar al entrar y al salir del lugar de práctica. • No hablar a no ser necesario.

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	PUNTA VERDE

-DO SAN. (24 movimientos)
2-ILBO MATSOGUI (Lucha a un paso ataque con puño).
Salidas a 45º en posición de combate:
Contra ataques:
a) Con canto de la mano combinados con puño, o reverso del puño.
b) una técnica de mano combinados con una técnica de patada con salto saliendo hacia atrás o al costado.
c) saltos giro patada de costado, giro talón, o circular.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Patada circular y giro talón.
b) Salto giro talón.
4-LUCHA
.5-ROTURA (Patada de costado saltando o giro patada de costado).
6-TEORIA
a) ¿Cuántos movimientos DO SAN?
b) resumen de la historia de TAEKWON-DO

HISTORIA (resumen) El Taekwon-do es un arte marcial joven y moderno, su fundación data del 11 de abril de 1955, y el fundador fue el General CHOI HONG HI, quién reunió a todas las escuelas más importantes de Corea, estas escuelas eran Chun do Kwan,Ion M00 Kwan, Chang Moo Kwa Ki, que posteriormente fundaría el Tang Soo Do. Tras reuniones y conversaciones pertinentes, esta unión de escuelas aprobó el nombre de Taekwo-do que propuso el Gral Choi para lo que seria el nuevo arte marcial de Corea. Buscando en los orígenes de las escuela del Gral Choi, Chag Hoon o casa azul, su origen técnico basado en el Takyon coreano y el karate japonés, era la escuela más sólido y diferente y único, a partir de entonces sería oficial, transmitido en Corea a través del ejercito, posteriormente el 22 de marzo de 1966 se funda la Federación Internacional de Tkd. (ITF)

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	CINTURÓN VERDE

1-WON HYO (conocimiento de la aplicación de algunos movimiento).
2-ILBO MATSOGUI.(lucha a un paso Ataque con puño)
salida en posición “L” defensa con el canto de la mano, ante brazo externo e interno, Contra ataque:
a)con puño cruzado combinados con patadas con salto y desplazando.
b) Salida con salto directamente contraatacando con una técnica de pie o de mano.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Patada con el pie adelantado y saltando patadas circular, de costado, giro talón o de costado.
4-LUCHA (de competencia)
5-TECNICA LIBRE.
6-TEORIA.

OBJETIVOS DEL SALTO, LA ROTURA Y LA BOLSA.

	Objetivo del salto. En Taekwon-do encontramos técnicas espectaculares y difíciles de realizar. Aun así el estudiante debe poner énfasis para realizar ésta técnicas, ya que pueden ser utilizados con varios objetivos. Desarrollar la coordinación muscular y el balance. Regular el tiempo y la distancia, sorpresa, esquivar un golpe o una barrida.

Objetivo de la rotura. La rotura es la técnica por la cal podemos medir la potencia y la velocidad de un golpe. Para ejecutar correctamente esta técnica es necesario tener en cuenta la velocidad, el foco y la potencia. Este tipo de técnica se practica para lograr los siguientes puntos: a) Desarrollar confianza. b) Utilizar correctamente las armas naturales (Nudillos, canto de la mano, talón, etc.) c) Practicar foco, potencia y velocidad.

Objetivo de la bolsa. El principal objetivo de la práctica con la bolsa es la de acostumbrar al cuerpo a las reacciones. La bolsa acostumbra a las articulaciones a recibir las reacciones del golpe. Debido a que la bolsa es un blanco móvil su Practicar velocidad, cambio de distancia, reflejos y poder de reacción. También es buen elemento para lograr resistencia, foco, potencia, etc. Es un elemento indispensable para la práctica del TAEKWONDO.

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	PUNTA AZUL

1-YUL GOK (conocimiento de la aplicación de algunos movimiento).
2-ILBO MATSOGUI (Lucha a un paso ataque con Patadas básicas).
Salidas a 45º contra ataques con técnicas aprendidas.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Dos técnicas sin bajar la pierna.
b) Salto dos técnicas.
4-LUCHA (sin contacto usando todo el espacio)
5-ROTURA (solo habilidad)
6-TEORIA
Difencias entre los ditintos tipos de lucha.
Cual es el objetivo que persigue la enseñanza y su relación con el "DO"

	Lucha de gimnasio: Tiene como objetivo que el alumno aprenda a defenderse, atacar y evitar ser golpeado. En el gimnasio el alumno logra con la práctica controlar sus ataques teniendo un blanco móvil, de esta manera mejora la respuesta motora en distintas circunstancia y la coordinación general del cuerpo teniendo dominio de ella y de las técnicas aprendidas.

	Lucha de torneo: Tiene como objetivo la de anotar y sumar puntos en una competencia, el competidor al estar protegido por un reglamento se limita en las técnicas a utilizar.

	Lucha en la calle: Difiere de los otros dos en cuanto al objetivo que es defenderse de ataques reales. La lucha en la calle tiene características distintas, en donde aparece el contacto pleno y los ataques violentos e imprevisibles.

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	CINTURÓN AZUL

1-JOON GUN.
2-ILBO MATSOGI. (Lucha a un paso Ataque con puño).
Salida en posición “L” defensa con el canto de la mano, ante brazo interno y externo.
Contra Ataques: con codos, palma de la manos, y rodillas..
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Saltando con pie adelantado técnicas combinados con salto técnicas avanzadas.
b) técnica de patada ejecutándola en forma lenta
4-LUCHA (De competencia)
5-ROTURA
6-TEORIA
Conocimiento de las posiciones básicas.

POSICIONES BÁSICA

POSICIÓN (SOGUI) La fuerza y la fineza de la técnica de ataque o defensa dependen principalmente de una buena posición, por ser la posición el punto inicial de cada movimiento de Taekwon-do. Esto contribuye a la estabilidad, la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad. Los principios fundamentales para una correcta posición son: • Conservar la espalda recta, salvo determinados casos. • Relajar los hombros. • Tensar el abdomen. • Mantener n enfrentamiento correcto con relación al adversario. • Mantener el equilibrio. • Utilizar la flexión de las rodillas apropiadamente.

	MOA SOGUI (Pies juntos). Los pies están juntos. Puede ser con enfrentamiento total o de lado.

	NARANI SOGUI. Los pies se separan en forma paralelos a un ancho de hombros de distancia. Mantener los dedos de los pies dirigidos hacia delante.

GUNNUNSOGUI. Esta es una posición tanto para atacar como para defender. De enfrentamiento total o parcial. Posición de caminar a una distancia en lago de un ancho y medio de hombros entre los dedos gordos de ambos pies, y una distancia lateral de ancho de hombros desde el centro del empeine de ambos pies. La pierna delantera queda doblada hasta que la rodilla forme una línea vertical con el talón, la pierna opuesta queda totalmente extendida. El peso del cuerpo debe estar repartido equitativamente en ambas piernas. Los dedos del pie de adelante deben estar en dirección frontal y el pie de atrás gira a 25º hacia fuera. Tensar los músculos del pie sintiendo que empujan el uno hacia el otro. De enfrentamiento total o parcial.

ANNUN SOGUI. Posición de jinete, los pies están separados a una distancia de un ancho y medio de hombros, desde los bordes interno de los pies. El peso del cuerpo están repartida equitativamente en ambas piernas y los dedos de los pies están dirigidos hacia delante. Las rodillas se flexionan hasta que cubran el empeine. Esta posición es utilizada para moverse lateralmente en ataque y defensas también para ejercitar golpes.

NIUNJA SOGUI. Los pies forman una “L” a una distancia de un ancho y medio de hombros que va desde el borde exterior del pie de atrás hasta la punta de los dedos del pie de adelante. Los pies forman un ángulo casi recto, los dedos de los pies de atrás están dirigidos hacia el interior unos 15º, y los talones se ubican a unos 2`5 centímetros hacia fuera. La pierna de atrás se flexiona hasta que la rodilla forme una línea vertical con los dedos del pie y la pierna de adelante en forma levemente. Conservar la cadera alineada con la articulación interior de la rodilla. El peso se reparte en 70% sobre la pierna de atrás y un 30% sobre la pierna de adelante. Se utiliza generalmente para defender aunque también se lo utiliza para ataques.

	DWITBAL SOGUI Posición “L” corta a un ancho de hombros de largo, el peso del cuerpo esta repartida en 90% en la pierna de atrás y 10% en la de adelante.

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	PUNTA ROJO

1-TOI GYE
2-ILBO MATSOGI. (Ataque patadas básicas).
Defensas y esquives contra ataques libre.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Tres o cuatros ataques avanzando sin bajar la pierna.
b) Retención (ejecutar una patada lenta y mantener unos segundos)
4-LUCHA. (sin contacto usando todo el espacio)
5-TECNICA LIBRE (Saltos patadas avanzadas con focos).
6-TEORIA Objetivos de las formas.

Objetivo de la formas La forma es una secuencia de movimientos, en las que se utiliza defensas y ataques contra oponentes imaginarios y en diferentes direcciones que el practicante, realiza solo y de acuerdo a un diagrama preestablecido. Las formas tienen como objetivo mejorar la coordinación, el equilibrio, la potencia, el ritmo de los movimientos, así como también la respiración y el conocimiento de las técnicas básicas aplicada a la lucha. También entre los objetivos están el perfeccionamiento de las posiciones básicas práctica de todos lo bloqueo y ataques, control respiratorio y muscular, se logra visión periférica, ritmo y flexibilidad. Las formas es la esencia del TD. En ellas encontramos todos los golpes y defensas usados en el TKD. Las formas son 9 hasta la categoría de 1º Gup, aumentando el grado de dificultad en las categorías de Danes. El estudiante se encuentra con varios oponentes imaginarios en distintas situaciones, utilizando todos los bloqueos y ataques desde distintas direcciones. El principal objetivo es el perfeccionamiento de las posiciones básicas con sus combinaciones de ataques y defensa, movimientos lentos o de tensión otros de los objetivos es lude regular y combinar el movimiento con la respiración y el control de los mismos, ya que la mayor parte de las veces el movimiento tiene que ser fluido, rítmicos y completos, y la respiración finaliza al mismo tiempo que el golpe, también las mociones: continuadas, conectadas, lentas, normales y naturales.

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	CINTURÓN ROJO

1-HWA-RANG
2-ILBO MATSOGUI. (lucha a un paso Ataque).
a) Técnicas de lances y palancas.
b) Ataques con patadas básicas. (Defensas bloqueos lances y palancas).
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Técnicas de patadas avanzadas.
. b) técnica de patadas combinadas con técnicas de golpes de manos.
c) Salto patadas doble.
4-LUCHA (libre)
5-ROTURA
6-TEORIA (Teoría de poder y efectividad)

El estudiante nuevo podría preguntarse ¿de donde viene la fuerza para crear los resultados devastadores atribuidos l taekwon-do? “Esta fuerza se atribuye a la utilización del potencial completo de una persona por la aplicación matemático de las técnicas del Taekwon-do. Una persona normal solo utiliza el 10 o 20 % de su potencial. El potencial El que sin tener en cuenta su estatura, su edad o su sexo, pueda condicionarse a utilizar el 100% de potencial podrá ejecutar igualmente esas técnicas destructoras
.
El entrenamiento riguroso sin duda tendrá como resultado una excelente salud física, pero no generará obligatoriamente la adquisición de una extraordinaria resistencia o de una fuerza sobrehumana. Más importante, el entrenamiento de Taekwon-do permitirá obtener un alto grado de fuerza de reacción, de concentración, de equilibrio, de control respiratorio y de velocidad. Estos son factores por las cuales se llega a un alto grado de potencia física.

FUERZA DE RACCIÓN Según la ley de Newton, cada fuerza genera una fuerza igual y opuesta. Cuando un coche choca contra una pared con una fuerza de 1000 kilos la pared devuelve una fuerza igual de1000 kilos; otro ejemplo, poner en un lado de una balanza un determinado peso este acarreará una fuerza ascendente de igual peso. Si un oponente se mueve violentamente hacia uno, y lo recibimos con un golpe en su cabeza, se sumaran estas dos fuerzas la del oponente que avanza con fuerza, y la nuestra que es un golpe más pequeño. Esto por lo tanto, es la fuerza de reacción del oponente. Otra fuerza de reacción es la propia.

CONCENTRACIÓN Al aplicar la fuerza de impacto sobre la menor superficie, eso concentra la fuerza y, como consecuencia incrementa el su efecto. Por ejemplo, la fuerza del agua que sale de una manguea de riego es más grande cuando el orificio es más pequeño. Contrariamente el peso de un hombre repartido sobre raquetas de nieve deja pocas huellas en la nieve. Los golpes del Taekwon-do se concentran sobre el filo de la palma o en los nudillos de los dedos. Es muy importante no liberar toda la fuerza al comienzo sino gradualmente y particularmente en el punto de contacto con el cuerpo del adversario, la fuerza debe estar tan concentrada como para producir un golpe de Knock Ot. Es decir, cuanto más corto es el tiempo de concentración para movilizar cada músculo del cuerpo hacia el blanco más pequeño en una acción simultanea. En conclusión, se realiza la concentración de dos modos diferentes. Uno consiste en concentrar cada músculo del cuerpo, especialmente los mayores que están alrededor de las caderas y del abdomen (teóricamente más lentos que los pequeños de las otras parte del cuerpo) y la herramienta apropiada para utilizarla en el momento adecuado. El segundo método consiste en concentrar esos músculos sobre el punto vital del adversario. Esta es la razón por la cual la cadera y el abdomen se mueven ligeramente ates que las manos y los pies en cualquier acción de ataque o defensa. Recuerde que éste movimiento puede ser realizado de dos modos: lateral y vertical.

EQILIBRIO El equilibrio es de gran importancia en todos los deportes atléticos. En Taekwon-do, merece una consideración especial. Se mantiene siempre el cuerpo en equilibrio, es decir, correctamente balanceado, para que los golpes pedan ser eficaces. La falta de equilibrio puede provocar una fácil caída. La postura siempre debe ser estable y flexible, tanto en los movimientos de defensa como los de ataques. El equilibrio se clasifica en estabilidad dinámica y estabilidad estática. Y están tan íntimamente relacionados, que una máxima fuerza sólo puede ser producida cuando la estabilidad estática es mantenida a través de la estabilidad dinámica. Para conservar un equilibrio correcto, el centro de gravedad de la posición debe caer en una línea que pasa entre las dos piernas o sobre el centro del pie cuando sea necesario concentrar la masa del cuerpo en solo pie. Se puede ajustar el centro de gravedad según el peso del cuerpo. La flexibilidad y movilidad de la articulación de la rodilla son también importantes para mantener el balance en rápido ataque y su respectiva recuperación inmediata. Otro punto: el talón del pie de atrás no debe despegarse del suelo en el momento del impacto, no sola mente es necesario para el equilibrio sino para producir máxima potencia en el impacto.

CONTROL DE LA RESPIRACIÓN Una respiración controlada actúa no solamente sobre la resistencia y la velocidad, sino que también puede controlar al cuerpo al recibir un golpe e incrementar el poder de un golpe dirigido hacia el adversario. A través de la práctica, la respiración controlada, que consiste en detener la respiración en el momento de la exhalación, en el instante crítico en que un golpe es lanzado a un determinado punto de presión del cuerpo, puede evitar la pérdida del conocimiento y el ahogo. Una abulta exhalación en el momento del impacto y el parar de respirar durante la ejecución de un movimiento tiende a concentrar gran tensión en el abdomen para lograr más potencia en el momento del en que se lanza un golpe, mientras que una inhalación lenta ayuda a preparar el próximo movimiento. Una importante regla a recordar: nunca inspirar durante la ejecución de un bloqueo o de un golpe lanzado hacia el adversario, esto no solo impedirá realizar el movimiento correcto sino que también perderemos potencia.

LA MASA Matemáticamente el máximo de energía cinética o de fuerza se obtiene al multiplicar el peso del cuerpo por la velocidad máxima. Por eso es importante incrementar el peso de su cuerpo al ejecutar el golpe. No hay ninguna duda que el máximo peso del cuerpo se utiliza girando la cadera tiene que moverse en el mismo sentido al del ataque o del bloqueo. Otro medio para incrementar el peso de su cuerpo es utilizando la flexión de las rodillas. Eso se realiza levantando ligeramente la cadera en el momento de ejecutar el movimiento y bajando en el momento del impacto para que el peso del cuerpo caiga sobre el movimiento en ejecución. En resumen, es preciso insistir sobre el hecho que los principios de fuerza expresados aquí son válidos en esta era nuclear y de ciencia, igual que lo fueron en los siglos anteriores. Cando no se dedica a éste arte, a su teoría y a la práctic, encontraremos que las bases científicas de los movimientos y la fuerza real generada por un cuerpo humano pequeño es impresionante.

VELOCIDAD La velocidad es el factor más importante de la fuerza o de la potencia. Científicamente la fuerza es igual a masa por aceleración (F=MA) o (P=MV2). Ej. A) una piedra fue suavemente propulsada sobre un cristal doble desde una altura de 3 pulgadas. Por otro lado, en el ej. B) una piedra pequeña fue lanzada con gran velocidad hacia este mismo cristal. En el C) la parte lateral de la mano pasa lentamente a través de la llama de una vela sin lograr afectar a llama, sin embargo se apaga la con un puñetazo controlado a unos centímetros antes de llama. Según la teoría de la energía cinética, cualquier objeto incrementa su peso y su velocidad en un movimiento descendente; este principio es utilizado en Taekwon-do, por esta razón en el momento del impacto la posición de la mano se ubica normalmente más baja que el hombro y la del pie más baja que la cadera mientras el cuerpo esta en el aire. La fuerza de reacción, el control de la respiración, el equilibrio, la concentración y la relajación de los músculos no deben ser ignorados. Estos factores contribuyen a la velocidad y juntos en conexión con movimientos flexibles y rítmicos deben ser correctamente coordinados para producir la potencia máxima en Taekwon-do.

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	EXAMEN PARA 1º DAN

	CHOONG MOO Otra a pedido de la mesa examinadora.

	TECNICA A UN PASO ATAQUE CON PUÑO 4 Técnica distancia laga, contra ataques con patadas combinadas con técnicas de manos. 4 Técnicas de distancia media, contraataques con manos, codos, y rodillas. 4 Técnicas de distancia corta, contraataques con codos, rodillas, agarres, lances y palancas.

	TECNICA A UN PASO ATAQUES CON PATADAS BASICAS 4 Técnicas de defensa y contraataques libre. 4 Técnicas de defensa o bloqueos, agarres barridas, lances y palancas.

	COMBINACIÓN DE ATAQUES 4 Combinaciones de técnicas de mano y patadas. 4 Técnicas de patadas sin bajar la pierna. 4 Técnica de patadas lenta y/o retensión. 4 Técnicas de salto doble.

	DEFENSAS 4 Técnicas de agarrar al oponente y dominarlo. 4 Técnica de soltarse de un agarre y pasar a dominar.

	LUCHA 1 Minutos de combate de competencia. 1 Minutos te combate libre sin contacto usando todas las técnica.

	ROTURA 1. Técnica de habilidad 2. Técnica de rotura doble.

	TEORIA ORAL 1- Conocimiento de la aplicación de cada movimiento de todas las formas . 2- Conocimientos de las posiciones básicas. 3- Verticalidad y marcialidad. 4- Teoría de poder. ESCRITO 1- Tesis. 2-Contenido del programa

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