CINTURÓN BLANCO

1-SAYU CHIRUGUI SAYU CHIRIRUGUI.
2-ILBO MATSOGUI (Ataque con puño).
Salidas en posición lucha: Contra ataques
a) patada de frente dos puños, o con puño cruzado.
b) Dos puños, o puño con salto.
c) Patada de frente con salto.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) patadas, de frente, descendente, circular y puños.
4-LUCHA
5- Salto patada de frente.
6-TEORIA
a) ¿Qué significa la palabra TAEKWON-DO.
b) ¿Quién fue su creador?

	TAEKWON-DO TAE: “ACCIÓN DE PIE” Significa salto, vuelo, patear, o golpear con el pie. KWON: ”ACCIÓN DE MANO" Significa: principalmente golpear con las manos o los puños DO: "CAMINO" Significa Arte, meta, la forma correcta de construir o cultivar, entendido desde el punto de vista espiritual. b) El creador del taekwondo fue el Gral CHOI HONG HI (1918-2002)

MOVIMENTOS FUNDAMENTALES
1-Defensa abajo con canto de la mano en posición de caminar.
(GUNNUN SO SONKAL NAJUNDE BARO MAMKGUI).
2- Defensa al medio con la exterior del antebrazo en posición de caminar.
(GUNNUN SO AN PALMOK KAUNDEMAKGUI).
3- Golpe de puño en posición de camina
(GUNNUNSO AP JUMOK BARO CHIRUGUI).
4-Defensa abajo con antebrazo en posición de caminar.
(GUNNUN SO PALMOK NAJUNDE MAKGUI).

Arriba

Descargar

	PUNTA AMARILLO

1-CHONG JI.
2-SAMBO MATSOGUI. (Ataque con puño frontal en posición de caminar).
Defensa con antebrazo externo en posición de caminar.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) patada de costado y giro patada de costado.
b) patada de costado puño cruzado.
c) patada de costado con salto.
4-LUCHA
5-ROTURA (patada de frente, de costado, o canto de la mano).
6-TEORIA
Los 5 principios del TAEKWON-DO

cortesía-Integridad-Perseverancia-Autocontrol-Espíritu Indomable.

Los principios son pautas de conductas, los cuales deben servir como guía para los estudiantes.

CORTESÍA. Se puede decir que la cortesía es una regla no escrita dada por los antiguos maestros de la filosofía como medio de elevación del ser humano. Más aún puede ser considerado el criterio esencial que se le requiere a un mortal. Los estudiantes del Taekwon-do tienen que intentar poner en práctica los elementos siguientes de cortesía para construir un carácter noble y también para entrenarse de una manera ordenada: 1. Promover el espíritu de concesiones mutuas. 2. Avergonzarse de sus vicios, despreciando el de los otros. 3. Ser educado para con los demás. 4. Fomentar el sentido de justicia 5. Distinguir el instructor del estudiante, el señor del júnior, etc. 6. Comportarse con educación. 7. Respetar los bienes ajenos. 8. Actuar con justicia y sinceridad. 9. Abstenerse de dar o aceptar cualquier presente en caso de duda.

PERSEVERANCIA. Hay un antiguo dicho oriental, “la paciencia lleva a la virtud o al mérito”. “Uno puede construir un hogar más pacifico siendo paciente 100 veces”. Ciertamente, la felicidad y prosperidad parecían provenir de personas pacientes. Para lograr algo, tal como una alta graduación o el perfeccionamiento técnico y obtener el objetivo buscado, uno debe perseverar constantemente. Uno de los secretos para convertirse en un líder en Taekwon-do es sobreponerse a toda dificultad con perseverancia.

	AUTO CONTROL. Este principio es extremadamente importante tanto dentro como fuera del Dochang, en como, uno se conduce en combate o en temas personales. La pérdida del autocontrol en combate libre se torna peligroso tanto para uno mismo como para el oponente. De acuerdo con Lao Tzu “El más fuerte es la persona que gana sobre sí mismo más que sobre cualquier otro”.

	ESPIRITU INDOMABLE. Se manifiesta cuando una persona enfrenta un problema inmenso utilizando su valentía y sin renunciar a sus principios. Un estudiante serio de Taekwon-do siempre debe ser modesto y honesto. Si éste confronta una injusticia, actuará sin ningún temor o vacilación, con espíritu indomable.

POSICIONES FUNDAMENTALES

1-Puño en posición de caminar.
(GUNNUN SO AP JUMUK BARO CHIRURI)
2-Defensa abajo con antebrazo en posición de caminar.
(GUNNUN SO PALMOK NAJUNDE BARO MAKGI).
3-Posición “L” defensa con la parte exterior del antebrazo.
(NIUNJA SO AN PALMOK KAUNDE MAKGUI)

Arriba

Descargar

	CINTURÓN AMARILLO

1-DAN GUN
2-ILBO MATSOGUI ( Ataque con puño).
a) Salidas en posición Niunja Sogui, defensas con Sonkal, palmok, an palmok;
Contra ataque con puño, canto de mano, y patadas.
b) Salida en posición de combate, contra-ataque con patadas básicas, pie
adelantado y de atrás combinados con otra técnica de mano o de pie.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) 2 técnicas de mano combinados con patadas básicas.
b) Salto patada de costado o giro patada de costado
4-LUCHA
5-ROTURA
6-TEORIA
a)¿ cuantos movimientos tiene DAN GUN?
b) resumen de la historia de TAEKWON-DO
Ver Sección Todo Taekwon-do-Varios.

POSICIONES FUNDAMENTALES
1) Posición “L”bloqueop con canto de la mano.
(NINJA SO SONKAL DAEBI MAKGUI).
2) Posición “L” defensa doble con antebrazos.
(NIUNJA SO SANG PALMOK MAKGUI).
3) Defensa alta en posición de caminar.
(GUNNUN SO PALMOK BARO CHOKYO MAKGUI).
4) Posición “L” golpe con el canto de la mano hacia afuera.
(NIUNJA SO SONKAL KAUNDE YOP TAERIGUI).

Arriba

Descargar

	AMARILLO PUNTA VERDE

1-TO SAN
2-SAMBO MATSOGUI
Ataque en posición Niunja Sogui, con puño o canto de mano.
Defensas con posición Niunja Sogui con Sonkal, palmok, an palmok;
Contra ataque con puño, canto de mano, y patadas.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Patadas básicas con giro talón.
b) Giro talón con salto.
4-LUCHA
5-ROTURA
6-TEORIA:
a) Diferencias del Taekwon-do con otras Artes Marciales.
b) Diferencias del Arte Marcial con el deporte.

	Diferencias del taekwon-do con otras artes marciales

a)El Taekwon-do es un arte marcial moderno que se originó a mediados de este siglo después de la segunda
guerra mundial; cuando el General Choi Hong Hi luego de ser liberado de la prisión japonesa, se avoco junto
a un grupo colaboradores a la tarea de organizar, sistematizar un nuevo arte marcial al que llamo Taekwon-do.
Al mismo tiempo que reunía distintos estilo de lucha coreana y otras artes marciales hizo un estudio de los
movimientos aplicados al cuerpo humano. Al cabo de un tiempo de arduo trabajo y asiduo estudio, a través
de un método científico se logro sistematizarlo.

Naciendo así un nuevo estilo de lucha que lo hace de un poder sin igual. Podemos sintetizar algunas
diferencias fundamentales del Taekwon-do con otras artes marciales:
El Taekwon-do es un arte marcial moderno, basado esencialmente en la mecánica de los movimientos
aplicadas al cuerpo humano y se desarrolla y perfecciona día a día mientras que las otras artes marciales
son milenarias y no han mejorados a través del tiempo.

Al ser sistematizado científicamente la forma de aplicar los movimientos es distinta, pues en cada una se
aprovecha toda la energía que genera el cuerpo humano.
En sus movimientos encontramos, movilidad, relajación, flexibilidad y potencia; mientras que en algunas
artes encontramos marciales flexibilidad y no potencia o potencia y fuerza pero carece de movilidad.

b) Hay dos diferencias fundamentales, por las cuales el Taekwon-do es un arte marcial y no un deporte.
Las siguientes son:
1) El deporte termina en el momento en que uno deja de jugarlo. Cuando un jugador de fútbol termina el partido,
al dejar la pelota, deja de lado el juego, no comprometiendo su actitud posterior con el deporte.
No sucede lo mismo con un practicante de arte marcial, ya que al salir del gimnasio o no llevar puesto el dobok,
no significa que no sigan siendo validos los principios del Taekwon-do y su actitud en cada momento tiene relación
con la práctica del Taekwon-do.
En síntesis el Taekwon-do acompaña al practicante todo el tiempo, por lo tanto, su actitud fuera y dentro del
gimnasio debe hacer honor al arte.

2) El deporte por más profesional que sea, no es más que la reglamentación de un juego. Históricamente
aparece primero el juego y luego la necesidad de reglamentarlo, pero siempre existe la idea de “juego” o “entretenimiento”, volcada hacia una actividad física.

Entonces la idea fundamental, sobre la que se sustenta el deporte es lo de actividad física teniente a la
recreación, diversión, o juego, donde existe la confrontación directa de dos o más jugadores. Cualquier
deportista por más profesional que sea, sabe que juega” al fútbol o al golf. Un practicante de Taekwon-do,
no juega, “practica”. La idea básica del Taekwon-do no es la recreación.
Aunque existen las competencias dentro del Taekwon-do, las mismas no son más que un aspecto del mismo,
no es todo el Taekwon-do, además la verdadera competencia en Taekwon-do no es con otro, sino con uno mismo.

TECNICAS FUNDAMENTALES
1-Posición de caminar defensa lateral con la parte exterior del antebrazo
(GNNUN SO BAKAT PALMOK BARO NOPUNDE YOP MAKGI)
2-Posición de caminar golpe lateral con reverso de puño.
( GNNUN SO DUNG JUMUK BARO NOPUNDE)
3-Posición de caminar golpe con punta de dedos.
(GUNNUN SO SUN SONKUT TULGUI)
4-Posición d caminar defensa doble con la parte exterior de los antebrazos.
(GUNNN SO BAKAT PALMOK NOPUNDE HECHO MAKGUI)
5-Posición sentado golpe con canto de mano hacia afuera.
(ANNUN SO SONKAL KAUNDE YOP TAERIGUI)

Arriba

Descargar

	CINTURÓN VERDE

1-WON HYO.
2-ILBO MATSOGUI. (Ataque con puño).
Contra ataque:
a) Repaso de todo lo anterior.
b) Salida con salto directamente contraatacando con una técnica de pie o de mano.
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Patada con el pie adelantado y saltando con la de patadas circular, de costado, giro talón, etc.
4-LUCHA (de competencia)
5-ROTURA (potencia)
6-TEORIA. Objetivos del Salto, La Rotura, y la bolsa.

OBJETIVOS DEL SALTO En ningún otro arte marcial podemos encontrar técnicas tan espectaculares y difíciles de practicar como en el Taekwon-do. Si bien es difícil de practicar una técnica con salto el estudiante debe poner énfasis para perfeccionar ésta técnicas, ya que pueden ser utilizados con varios objetivos. Desarrollo de la coordinación muscular y el balance. Regular el tiempo y la distancia, sorpresa, esquivar un golpe o una barrida.

OBJETIVO DE LA ROTURA La rotura es la técnica por la cual podemos medir la potencia y la velocidad de un determinado golpe. Para ejecutar correctamente esta técnica es necesario tener en cuenta la velocidad, el foco y la potencia. Este tipo de técnica se practica para lograr los siguientes puntos: a) Desarrollar la confianza. b) Utilizar correctamente las armas naturales (Nudillos, canto de la mano, talón, etc.) c) Practicar foco, potencia y velocidad.

OBJETIVO DE LA BOLSA El principal objetivo de la práctica con la bolsa es la de acostumbrar al cuerpo a las reacciones. La bolsa por ser un objeto elástico y pesado acostumbra a las articulaciones a recibir las reacciones del golpe. Debido a que la bolsa es un blanco móvil su práctica se hace dificultosa, para tener éxito en ella, se debe emplear al máximo la velocidad, el cambio de distancia, reflejos y poder de reacción. También esun buen elemento para lograr resistencia, foco, potencia, etc. Es un elemento indispensable para la práctica del TAEKWONDO.

TECNICAS FUNDAMENTALES

GOJUNG SOGUI (Posición “L”Ancho y medio de hombros peso repartido).
GOBURIO SOGUI (una pierna recogida y la de apoyo flexionada)
1-En posición “L” golpe con el canto de la mano hacia adentro.
NIUNJA SO SONKAL NOPUNDE ANURO TAERIGUI.
2-Posición “L” larga peso repartido golpe de puño.
GOJUNG SO KAUNDE BARO JIRUGUI.
3-Posición de caminar defensa circular.
GUNNUN SO AN PALMOK DOLIMYO MAKGUI.
4-Posición de caminar golpe de puño cruzado.
GUNNUNSO BANDE JIRUGUI.

Arriba

Descargar

	PUNTA AZUL

1-YUL GOK
2-SAMBO MATSOGUI (Ataques combinados de manos).
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Dos técnicas sin bajar la pierna.
b) Salto dos técnicas.
4-LUCHA
5-ROTURA (potencia o habilidad)
6-TEORIA
a) Diferencia de los distintos tipos de lucha

	Lucha de gimnasio: Tiene como objetivo que el alumno aprenda a defenderse, atacar y evitar ser golpeado. En el gimnasio el alumno logra con la práctica controlar sus ataques teniendo un blanco móvil, de esta manera mejora la respuesta motora en distintas circunstancia y la coordinación general del cuerpo teniendo dominio de ella y de las técnicas aprendidas.

	Lucha de torneo: tiene como objetivo la de anotar y sumar puntos en una competencia, el competidor al estar protegido por un reglamento se limita en las técnicas a utilizar.

	Lucha en la calle: Difiere de los otros dos en cuanto al objetivo que es defenderse de ataques reales, la capacidad de neutralizar al oponente ha de estar condicionada a las circunstancias del momento y el nivel alcanzado por el alumno dentro del gimnasio. La lucha en la calle tiene características distintas, en donde aparece el contacto pleno y los ataques violentos e imprevisibles.

b) Cual es el objetivo que persigue la enseñanza y su relación con el DO Decimos que Taekwon-do es el arte de lucha con manos y pies, que es el uso científico del cuerpo en la defensa personal, pero es mucho más que eso. En Taekwon-do debemos entrenar con igual intensidad lo físico como lo mental, para lograr un fuerte sentido de justicia y fortaleleza espiritual. El DO significa camino espiritual, éste es precisamente el trabajo que el alumno debe realizar, fortaleciendo la personalidad, forjando la voluntad y el carácter, respetando normas de conductas, fomentando la moral, siendo humilde y valeroso. El DO tiene como objetivo la búsqueda de la superación individual de la persona tanto en lo físico, como en lo mental y espiritual. Los mismos de hecho, no deben quedar guardados en el gimnasio, deben convertirse en una parte esencial en el modo de vivir del estudiante. Estos son los objetivos que persigue la enseñanza del Taekwon-DO.

Arriba

Descargar

	CINTURÓN AZUL

1-JOON GUN.
2-ILBO MATSOGUI (Ataque con puño).
a) Técnicas de palancas y lances.
b) Ataques con patadas básicas. (Defensas bloqueos, esquives y contraataque).
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Saltando con pie adelantado técnicas combinados con salto técnicas avanzadas.
b) técnica de patada ejecutándola en forma lenta
4-LUCHA (libre con agarres lances y palancas)
5-ROTURA
6-TEORIA Conocimientos de las Posiciones básicas

POSICIÓN (SOGUI) La fuerza y la fineza de la técnica de ataque o defensa dependen principalmente de una buena posición, por ser la posición el punto inicial de cada movimiento de Taekwon-do. Esto contribuye a la estabilidad, la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad. Los principios fundamentales para una correcta posición son: • Conservar la espalda recta, salvo determinados casos. • Relajar los hombros. • Tensar el abdomen. • Mantener n enfrentamiento correcto con relación al adversario. • Mantener el equilibrio. • Utilizar la flexión de las rodillas apropiadamente.

	MOA SOGUI (Pies juntos). Los pies están juntos. Puede ser con enfrentamiento total o de lado.

	NARANI SOGUI. Los pies se separan en forma paralelos a un ancho de hombros de distancia. Mantener los dedos de los pies dirigidos hacia delante.

GUNNUNSOGUI. Esta es una posición sólida tanto para atacar como para defender. De enfrentamiento total o parcial. Posición de caminar a una distancia en lago de un ancho y medio de hombros entre los dedos gordos de ambos pies, y una distancia lateral de ancho de hombros desde el centro del empeine de ambos pies. La pierna delantera queda doblada hasta que la rodilla forme una línea vertical con el talón, la pierna opuesta queda totalmente extendida. El peso del cuerpo debe estar repartido equitativamente en ambas piernas. Los dedos del pie de adelante deben estar en dirección frontal y el pie de atrás gira a 25º hacia fuera. Tensar los músculos del pie sintiendo que empujan el uno hacia el otro. De enfrentamiento total o parcial. Es una posición muy sólida tanta para ataques como la defensa.

ANNUN SOGUI. Posición de jinete, los pies están separados a una distancia de un ancho y medio de hombros, desde los bordes interno de los pies. El peso del cuerpo están repartida equitativamente en ambas piernas y los dedos de los pies están dirigidos hacia delante. Las rodillas se flexionan hasta que cubran el empeine. Esta posición es utilizada para moverse lateralmente en ataque y defensas también para ejercitar golpes.

NIUNJA SOGUI. Los pies forman una “L” a una distancia de un ancho y medio de hombros que va desde el borde exterior del pie de atrás hasta la punta de los dedos del pie de adelante. Los pies forman un ángulo casi recto, los dedos de los pies de atrás están dirigidos hacia el interior unos 15º, y los talones se ubican a unos 2`5 centímetros hacia fuera. La pierna de atrás se flexiona hasta que la rodilla forme una línea vertical con los dedos del pie y la pierna de adelante en forma levemente. Conservar la cadera alineada con la articulación interior de la rodilla. El peso se reparte en 70% sobre la pierna de atrás y un 30% sobre la pierna de adelante. Se utiliza generalmente para defender aunque también se lo utiliza para ataques.

	DWITBAL SOGUI Posición “L” corta a un ancho de hombros de largo, el peso del cuerpo esta repartida en 90% en la pierna de atrás y 10% en la de adelante.

TECNICAS FUNDAMENTALES
1-Posición “L” defensa con el reverso del canto de la mano.
(NIUNJA SO SONKAL DUNG BAKURO MAKGUI).
2- Patada de frente con cuerpo de lado
(YOP APCHABUSIGUI).
3-Posición en “L” corta defensa con la palma hacia arriba.
(DWITBAL SO SONBADAK OLLYO MAKGUI).
4- Posición de caminar golpe ascendente con el codo.
(GUNNUNSO WIPALKUP TAERIGUI).
5- Posición de caminar doble golpe de puño alto.
(GUNNUN SO SANG JOOMUK NOPUNDE SEWO JIRUGUI).
6-Posición de caminar doble golpe en forma de gancho.
(GUNNUN SO SANG JOOMUK DWIJIBO JIRUGUI).
7- Posición de caminar defensa doble con puño cruzado hacia arriba.
(GUNNUN SO KYOCHA JOOMUK CHOKYO MAKGUI).
8- Posición “L” golpe lateral con el reverse del puño.
(NIUNJA SO DUNG JOOMUK YOP TAERIGUI).
9-Posición “L” golpe de puño.
(NIUNJA SO BANDE JIRUGUI).
10- Posición de caminar defensa con palma hacia abajo
(GUNNUN SO SONBADAK BANDAE NOOLO MAKGUI).
11- Posición pie juntos golpe circular de pño.
(MOA SO KIOKJA JIRUGUI)

Arriba

Descargar

	PUNTA ROJO

1-TOI GYE
2-ILBO MATSOGUI. (Ataque patadas básicas).
Defensas, bloqueos, agarres, lances y palancas.
SAMBO MATSOGUI (Ataques combinados de pie y manos)
Defensa y contra ataque libre
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Tres o cuatros ataques avanzando sin bajar la pierna.
b) Retención (ejecutar una patada lenta y mantener unos segundos)
4-LUCHA (libre)
5-ROTURA
6-TEORIA
a) Verticalidad y Marcialidad.
b) Objetid de la forma.

	VERTICALIDAD Sin duda tiene que ver con el trabajo marcial, pues para que haya disciplina, respeto mutuo y obediencia, tiene que existir los distintos grados de verticalidad, de la misma forma que exista en el plano militar. Sin estos grados sería muy difícil de sobrellevar una actividad donde la agresividad es parte fundamental de la práctica.

MARCIALIDAD Es un término ligado a todo lo militar y lo bélico. Antiguamente las arte marciales eran parte fundamental en la preparación militar, donde el combate cuerpo a cuerpo era utilizado en diversas formas. Hoy las artes marciales se siguen practicando con la misma disciplina y rigor aunque se ha adaptado a los tiempos actuales, el elemento de combate y, el arma principal sigue siendo el cuerpo, y como el cuerpo entrenado es peligroso, el respeto hacia el instructor o hacia las graduaciones más avanzadas debe ser absoluto. Este es el único camino por el que los alumnos pueden administrar las técnicas aprendidas, conociendo sus alcances, limitaciones y canalizando su agresividad convenientemente. De ésta forma sabremos que no estamos formando peleadores peligrosos.

b) OBJETIVOS DE LAS FORMAS La forma es una secuencia de movimientos, en las que se utiliza defensas y ataques contra oponentes imaginarios y en diferentes direcciones que el practicante, realiza solo y de acuerdo a un diagrama preestablecido. Las formas tienen como objetivo mejorar la coordinación, el equilibrio, la potencia, el ritmo de los movimientos, así como también la respiración y el conocimiento de las técnicas básicas aplicada a la lucha. También entre los objetivos están el perfeccionamiento de las posiciones básicas práctica de todos lo bloqueo y ataques, control respiratorio y muscular, se logra visión periférica, ritmo y flexibilidad. Las formas es la esencia del TD. En ellas encontramos todos los golpes y defensas usados en el TKD. Las formas son 9 hasta la categoría de 1º Gup, aumentando el grado de dificultad en las categorías de Danes. El estudiante se encuentra con varios oponentes imaginarios en distintas situaciones, utilizando todos los bloqueos y ataques desde distintas direcciones. El principal objetivo es el perfeccionamiento de las posiciones básicas con sus combinaciones de ataques y defensa, movimientos lentos o de tensión otros de los objetivos es lude regular y combinar el movimiento con la respiración y el control de los mismos, ya que la mayor parte de las veces el movimiento tiene que ser fluido, rítmicos y completos, y la respiración finaliza al mismo tiempo que el golpe, también las mociones: continuadas, conectadas, lentas, normales y naturales.

TECNICAS FUNDAMENTALES

1-Posición de caminar golpe bajo con punta de los dedos.
(GUNNUN SO DWIJIBUN SONKUT NAJUNDE TULGU).
2-Posición cerrada golpe alto con el reverso del puño hacia atrás.
(MOA SO DUNG JOOMUK YOPDWI TAERIGI).
3-Posición de caminar puños en X defensa hacia abajo en forma de presión.
(GUNNUN SO BAKAT PALMOK SANGMAKGUI).
4-Posición sentado defensa con antebrazos en forma de W.
(ANNN SO BAKAT PALMOK SANG MAKGUI).
5-Posición el L doble defensa hacia abajo empujando.
(NIUNJA SO DOOPALMOK NAJUNDE MIRO MAKGUI).
6- Golpe ascendente con rodilla.
(MOORUP OLLYO CHAGUI).
7- Posición de caminar golpe alto con la punta de los dedos.
(GUNNUNSO OPUN SOMKUT NOPUNDE BARO TULGUI).
8-Posición “L” golpe alto con el reverso del puño hacia atrás.
(NIUNJA SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOPDWI TAERIGUI).
9-Posición en”X”, puños e”X” defensa hacia abajo en forma de presión
(KYOCHA SO KYOCHA JOOMUK NOOLO MAKGUI).
10- Posición”L” guardia bloqueo con canto de las manos hacías abajo.
(NIUNJA SO SONKAL NAJUNDE DAEBI MAKGUI).
Nota: interprete la posición MIRO como acción de empuja.

Arriba

Descargar

	CINTURÓN ROJO

1-HWA-RANG
2-ILBO MATSOGUI. (Ataque con puño izquierda y derecha).
a) Técnicas de lances palancas con finalización.
b) Ataques con patadas básicas. (Defensas bloqueos lances y palancas).
3-COMBINACIÓN DE ATAQUE
a) Técnicas de patadas avanzadas.
b) técnica de patadas combinadas con técnicas de golpes de manos.
4-LUCHA (libre)
5-ROTURA
6-TEORIA Teória de poder.

TEORIA DE PODER El estudiante nuevo podría preguntarse ¿de donde viene la fuerza para crear los resultados devastadores atribuidos al taekwon-do? “Esta fuerza se atribuye a la utilización del potencial completo de una persona por la aplicación matemático de las técnicas del Taekwon-do. Una persona normal solo utiliza el 10 o 20 % de su potencial. El potencial El que sin tener en cuenta su estatura, su edad o su sexo, pueda condicionarse a utilizar el 100% de potencial podrá ejecutar igualmente esas técnicas destructoras. El entrenamiento riguroso sin duda tendrá como resultado una excelente salud física, pero no generará obligatoriamente la adquisición de una extraordinaria resistencia o de una fuerza sobrehumana. Más importante, el entrenamiento de Taekwon-do permitirá obtener un alto grado de fuerza de reacción, de concentración, de equilibrio, de control respiratorio y de velocidad. Estos son factores por las cuales se llega a un alto grado de potencia física.

FUERZA DE RACCIÓN Según la ley de Newton, cada fuerza genera una fuerza igual y opuesta. Cuando un coche choca contra una pared con una fuerza de 1000 kilos la pared devuelve una fuerza igual de1000 kilos; otro ejemplo, poner en un lado de una balanza un determinado peso este acarreará una fuerza ascendente de igual peso. Si un oponente se mueve violentamente hacia uno, y lo recibimos con un golpe en su cabeza, se sumaran estas dos fuerzas la del oponente que avanza con fuerza, y la nuestra que es un golpe más pequeño. Esto por lo tanto, es la fuerza de reacción del oponente. Otra fuerza de reacción es la propia.

CONCENTRACIÓN Al aplicar la fuerza de impacto sobre la menor superficie, eso concentra la fuerza y, como consecuencia incrementa el su efecto. Por ejemplo, la fuerza del agua que sale de una manguea de riego es más grande cuando el orificio es más pequeño. Contrariamente el peso de un hombre repartido sobre raquetas de nieve deja pocas huellas en la nieve. Los golpes del Taekwon-do se concentran sobre el filo de la palma o en los nudillos de los dedos. Es muy importante no liberar toda la fuerza al comienzo sino gradualmente y particularmente en el punto de contacto con el cuerpo del adversario, la fuerza debe estar tan concentrada como para producir un golpe de Knock Ot. Es decir, cuanto más corto es el tiempo de concentración para movilizar cada músculo del cuerpo hacia el blanco más pequeño en una acción simultanea. En conclusión, se realiza la concentración de dos modos diferentes. Uno consiste en concentrar cada músculo del cuerpo, especialmente los mayores que están alrededor de las caderas y del abdomen (teóricamente más lentos que los pequeños de las otras parte del cuerpo) y la herramienta apropiada para utilizarla ene. Momento adecuado. El segundo método consiste en concentrar esos músculos sobre el punto vital del adversario. Esta es la razón por la cual la cadera y el abdomen se mueven ligeramente ates que las manos y los pies en cualquier acción de ataque o defensa. Recuerde que éste movimiento puede ser realizado de dos modos: lateral y vertical.

EQUILIBRIO El equilibrio es de gran importancia en todos los deportes atléticos. En Taekwon-do, merece una consideración especial. Se mantiene siempre el cuerpo en equilibrio, es decir, correctamente balanceado, para que los golpes puedan ser eficaces. La falta de equilibrio puede provocar una fácil caída. La postura siempre debe ser estable y flexible, tanto en los movimientos de defensa como los de ataques. El equilibrio se clasifica en estabilidad dinámica y estabilidad estática. Y están tan íntimamente relacionados, que una máxima fuerza sólo puede ser producida cuando la estabilidad estática es mantenida a través de la estabilidad dinámica. Para conservar un equilibrio correcto, el centro de gravedad de la posición debe caer en una línea que pasa entre las dos piernas o sobre el centro del pie cuando sea necesario concentrar la masa del cuerpo en solo pie. Se puede ajustar el centro de gravedad según el peso del cuerpo. La flexibilidad y movilidad de la articulación de la rodilla son también importantes para mantener el balance en rápido ataque y su respectiva recuperación inmediata. Otro punto: el talón del pie de atrás no debe despegarse del suelo en el momento del impacto, no sola mente es necesario para el equilibrio sino para producir máxima potencia en el impacto.

CONTROL DE LA RESPIRACIÓN Una respiración controlada actúa no solamente sobre la resistencia y la velocidad, sino que también puede controlar al cuerpo al recibir un golpe e incrementar el poder de un golpe dirigido hacia el adversario. A través de la práctica, la respiración controlada, que consiste en detener la respiración en el momento de la exhalación, en el instante crítico en que un golpe es lanzado a un determinado punto de presión del cuerpo, puede evitar la pérdida del conocimiento y el ahogo. Una abulta exhalación en el momento del impacto y el parar de respirar durante la ejecución de un movimiento tiende a concentrar gran tensión en el abdomen para lograr más potencia en el momento del en que se lanza un golpe, mientras que una inhalación lenta ayuda a preparar el próximo movimiento. Una importante regla a recordar: nunca inspirar durante la ejecución de un bloqueo o de un golpe lanzado hacia el adversario, esto no solo impedirá realizar el movimiento correcto sino que también perderemos potencia.

LA MASA Matemáticamente el máximo de energía cinética o de fuerza se obtiene al multiplicar el peso del cuerpo por la velocidad máxima. Por eso es importante incrementar el peso de su cuerpo al ejecutar el golpe. No hay ninguna duda que el máximo peso del cuerpo se utiliza girando la cadera tiene que moverse en el mismo sentido al del ataque o del bloqueo. Otro medio para incrementar el peso de su cuerpo es utilizando la flexión de las rodillas.Eso se realiza levantando ligeramente la cadera en el momento de ejecutar el movimiento y bajando en el momento del impacto para que el peso del cuerpo caiga sobre el movimiento en ejecución. En resumen, es preciso insistir sobre el hecho que los principios de fuerza expresados aquí son válidos en esta era nuclear y de ciencia, igual que lo fueron en los siglos anteriores. Cando no se dedica a éste arte, a su teoría y a la práctica ,encontraremos que las bases científicas de los movimientos y la fuerza real generada por un cuerpo humano pequeño es impresionante.

VELOCIDAD La velocidad es el factor más importante de la fuerza o de la potencia. Científicamente la fuerza es igual a masa por aceleración (F=MA) o (P=MV2). Ej. A) una piedra fue suavemente propulsada sobre un cristal doble desde una altura de 3 pulgadas. Por otro lado, en el ej. B) una piedra pequeña fue lanzada con gran velocidad hacia este mismo cristal. En el C) la parte lateral dela mano pasa lentamente a través de la llama de una vela sin lograr afectar a llama, sin embargo se apaga la con un puñetazo controlado a unos centímetros antes de llama. Según la teoría de la energía cinética, cualquier objeto incrementa su peso y su velocidad en un movimiento descendente; este principio es utilizado en Taekwon-do, por esta razón en el momento del impacto la posición de la mano se ubica normalmente más baja que el hombro y la del pie más baja que la cadera mientras el cuerpo esta en el aire . La fuerza de reacción, el control de la respiración, el equilibrio, la concentración y la relajación de los músculos no deben ser ignorados. Estos factores contribuyen a la velocidad y juntos en conexión con movimientos flexibles y rítmicos deben ser correctamente coordinados para producir la potencia máxima en Taekwon-do. Arriba Descargar

	EXAMEN PARA 1º DAN

	FORMAS 1) CHOONG MOO 2) Una a pedido de la mesa examinadora.

	TECNICA A UN PASO ATAQUE CON PUÑO 4 Técnica distancia laga, contra ataques con patadas combinadas con técnicas de manos. 4 Técnicas de distancia media, contraataques con manos, codos, y rodillas. 4 Técnicas de distancia corta, contraataques con codos, rodillas, agarres, lances y palancas.

	TECNICA A UN PASO ATAQUES CON PATADAS BASICAS 4 Técnicas de defensa y contraataques libre. 4 Técnicas de defensa o bloqueos, agarres barridas, lances y palancas.

	TECNICA A TRES PASO 4 Técnicas de ataques combinadas con puño, reverso de puño y canto de la mano. 4 Técnica de ataques con patadas básicas.

	COMBINACIÓN DE ATAQUES 4 Combinaciones de técnicas de mano y patadas. 4 Técnicas de patadas sin bajar la pierna. 4 Técnica de patadas lenta y/o retensión. 4 Técnicas de salto doble.

	DEFENSAS 4 Técnicas de agarrar al oponente y dominarlo. 4 Técnica de soltarse de un agarre y pasar a dominar.

	LUCHA 2 Minutos de combate de competencia. 2 Minutos te combate libre con agarres, lances y palancas.

	ROTURA 2 Técnicas de potencia. 2 Técnicas de habilidad.

TEORIA EXAMEN ORAL 1 Conocimiento de la aplicación de cada movimiento de todas las formas. 2 Conocimiento de las posiciones básicas. 3 teoría de poder. 4 verticalidad y marcialidad. 5 objetivos de las prácticas del salto, la rotura y la bolsa. EXAMEN ESCRITO 1. Tesis. 2. Historia del Taekwon-do. 3. diferencias del arte marcial con el Deporte. 4. diferencias entre los distintos tipos de lucha. 5. objetivos de la práctica de la forma. Arriba Descargar